Diện tích của Pohnpei là 345 km². Dân số của toàn bang xấp xỉ 34.000 người. Phần lớn cư dân tự coi mình là người Pohnpei mặc dù Pohnpei có nhiều dân tộc khác nhau hơn bất kỳ hòn đảo nào trong toàn Liên bang Micronesia. Hòn đảo có lịch sử hàng trăm năm bị nước ngoài chiếm đóng, kéo theo những người Nhật, người Chamorro, người Philippines, người Mỹ, người Úc, người Đức, người Tây Ban Nha và người các quốc gia Tây Âu khác. Đây là nơi đặt thủ đô của Chình phủ Quốc gia, và có hàng trăm nhân viên đến từ 3 bang khác (Yap, Chuuk, Kosrae) trong nước đến làm việc với nguồn gốc dân tộc và văn hóa riêng biệt.